ستة أخطاء يفعلها الناس عند شرب الماء لا تفعلوها بعد الآن | دكتور بيرج

ستة أخطاء شائعة يرتكبها الناس أثناء شرب الماء:

1. شرب الكثير من الماء بكمية مفرطة

اشرب الماء عندما تشعر بالعطش. شرب الكثير من الماء يمكن أن يسبب الجفاف. إذا كنت معرضًا للإصابة بحصوات الكلى، اشرب 2.5 لترًا على الأقل من السوائل يوميًا. تحدد العوامل المختلفة كمية المياه التي تحتاجها، ولكن من المهم ألا تفرط في تناولها.

2. شرب الماء بسرعة كبيرة

عندما تشرب الماء بسرعة كبيرة، يمكن أن يؤدي ذلك إلى التورم.

3. شرب السوائل الخاطئة

ليس كل السوائل ترطبك. يمكن للبعض أن يسبب لك الجفاف.

4. الشرب أثناء الأكل

هذا يمكن أن يضعف قدرتك على هضم الأطعمة وخاصة البروتين ويمكن أن يؤدي إلى ارتجاع المريء أو ارتجاع الحمض. إذا كنت تشرب أثناء الأكل ، فلا تفرط في ذلك. قد يكون من الأفضل أن تتناول شيئًا تشربه قبل الوجبة أو بعدها بثلاثين دقيقة.

5. شرب الماء البارد جدا

شرب كميات كبيرة من الماء شديد البرودة قد يثبط عمل العصب المبهم المسؤول عن الهضم. قد يكون هذا أكثر من مشكلة بالنسبة لأولئك الذين يعانون بالفعل من مشاكل في الجهاز الهضمي.

6. شرب ماء الصنبور

توجد مواد كيميائية ومواد بلاستيكية صغيرة جدًا في مياه الصنبور غير آمنة للجسم. احصل على مرشح مياه جيد لتصفية ذلك.