أصابع الشوفان بالعسل وأصابع الطاقة الصحية بدون سكر بمذاق لا يقاوم كلها فايدة ومناعة قوية
اخترنا لك كيف تعديّن أصابع الشوفان بالعسل وأصابع الطاقة الصحية ، مكون من الفاكهة المجففة والشوفان وجوز الهند، جربيه وشاركينا رأيك بالطعم
المكونات
مكونات اصابع الشوفان
2 نصف كوب شوفان حب
ربع كوب زبيب
ربع كوب فواكه مجففة
ربع كوب زبيب اسود
ربع كوب فول سوداني
2 ملعقة كبيرة جوز هند
فانيلا
رشة ملح
نصف كوب زبدة
نصف كوب عسل
مكونات اصابع الطاقة
1 كوب شوفان اي نوع
2 ملعقة كبيرة جوز هند
ربع كوب فول سوداني
ربع كوب اي نوع مكسرات
2 كوب تمر
2 ملعقة كبيرة زبدة او زيت جوز الهند او زيت نباتيض
1 ملعقة كبيرة بذور كتان
1 ملعقة كبيرة بذور شيا
ربع ملعقة صغيرة هيل مطحون
الملاحظات
- اصابع الشوفان جرانولا بار مفيدة جدا جدا تنفع فطار او بين الوجبات او للمدارس والنادي
- نقطع المكسرات او الفواكه المجففة صغيرا لكي لا تتفتت بعد الخبز
- ندهن ورق الزبدة بالزيت ثم نضغط على الجىانولا جيدا
- نخبزها على 170 مدة 25 دقيقة
- نبردها جيدا ثم نقطعها
- تحفظ في علبة في الثلاجة مدة تصل الى اسبوعين
- اصابع الطاقة المليئة بالفيتامينات مفيدة للجسم والهضم لكن نحذر لان سعراتها عالية
- نحمص الشوفان وجوز الهند والمكسرات
- نضيف له التمر والمكسرات علطول ونستفيد من حرارتة ليسهل امتزاج التمر
- نفردها في علبة صغيرة مقاس 20
- ثم نبردها ونقطعها
- تحفظ في الثلاجة مدة تصل الى 4 شهور
- جربوها وطبعا المعد في المنزل خالي من المواد الحافظة والملونات نكون متأكدين من محتواه
التعليقات