سبانخ بالزيت والبصل للرجيم

سبانخ بالزيت والبصل للرجيم ... تجدين معنا وصفات للرجيم متعددة ومنوعة وتناسب جميع الأذواق، جربي اليوم وصفة من السبانخ بالزيت والبصل، وقدمي وصفتك بجانب الخبز الأسمر

المقادير

- زيت الزيتون : 2 ملعقة كبيرة

- السبانخ : نصف كيلو

- البصل : 1 حبة (مفروم)

- الثوم : 4 فصوص (مقطع)

- عصير الليمون : ملعقة كبيرة

- ملح : رشّة

- فلفل أسود : رشّة

- الفلفل الاحمر الحار : رشّة

طريقة التحضير

1. في قدر كبير على نار متوسطة، سخني الزيت، ثم أضيفي البصل وشوحي حتى يذبل.

2. أضيفي الثوم وحركي لدقيقتان.

3. أضيفي السبانخ المقطع وحركي، ثم غطي القدر، واتركي السبانخ يذبل على نار هادئة لمدة 5 دقائق .

4. ارفعي الغطاء وتبلي بعصير الليمون، والفلفل الحار، والملح، والفلفل الأسود، ثم حركي حتى تمتزج التوابل مع أوراق السبانخ جيداً .

5. اسكبي السبانخ في طبق التقديم، ثم قدميه.